1. Protein Là Gì Và Vì Sao Cơ Thể Cần Protein?

Protein (chất đạm) là thành phần quan trọng trong cấu trúc của cơ thể, giúp tái tạo mô, xây dựng cơ bắp, duy trì làn da khỏe mạnh và sản xuất hormone, enzyme cần thiết. Protein bao gồm nhiều axit amin, trong đó có 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ thực phẩm.

Vai trò quan trọng của protein đối với cơ thể:

• Xây dựng và duy trì cơ bắp – Đặc biệt quan trọng với người tập luyện thể thao và người lớn tuổi.
• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch – Protein giúp sản xuất kháng thể, bảo vệ cơ thể khỏi virus và vi khuẩn.
• Cung cấp năng lượng – Là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe và tránh mệt mỏi.
• Tái tạo tế bào và mô – Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất – Giúp duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì hoặc suy dinh dưỡng.

Dù quan trọng như vậy, nhưng nếu không bổ sung đúng cách, cơ thể có thể gặp tình trạng thiếu hụt protein, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

2. Cơ Thể Cần Bao Nhiêu Protein Mỗi Ngày?

Lượng protein cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính, cân nặng và mức độ vận động. Dưới đây là khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Viện Dinh dưỡng Quốc gia:

Công thức tính lượng protein cần thiết:

• Người ít vận động: 0.8g protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày.
• Người tập thể thao, vận động nhiều: 1.2 – 2.0g protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1.1 – 1.3g protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày.
• Người lớn tuổi (trên 50 tuổi): 1.0 – 1.2g protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày.

Ví dụ:

• Người 50kg cần tối thiểu 40g protein/ngày nếu ít vận động.
• Người tập gym hoặc chơi thể thao có thể cần 60 – 100g protein/ngày để xây dựng cơ bắp.

3. Dấu Hiệu Cảnh Báo Thiếu Hụt Protein

Nếu bạn không cung cấp đủ lượng protein cần thiết hàng ngày, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu sau:

• Mất cơ bắp, suy nhược cơ thể – Đặc biệt ở người lớn tuổi, thiếu protein khiến cơ yếu và mất sức.
• Mệt mỏi, suy giảm năng lượng – Cơ thể thiếu protein sẽ không thể tạo đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
• Rụng tóc, móng tay dễ gãy – Protein giúp duy trì mái tóc và móng tay chắc khỏe.
• Suy giảm hệ miễn dịch – Dễ mắc bệnh, cảm cúm do thiếu hụt protein làm hệ miễn dịch yếu đi.
• Luôn cảm thấy đói – Protein giúp tạo cảm giác no lâu, nếu thiếu dễ dẫn đến thèm ăn vặt và tăng cân không kiểm soát.

Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu trên, rất có thể bạn chưa bổ sung đủ protein mỗi ngày!

4. Nguồn Thực Phẩm Giàu Protein Tự Nhiên

Protein là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, nhưng không phải tất cả protein đều giống nhau. Nguồn gốc từ động vật hay thực vật sẽ mang đến những lợi ích khác nhau, và hiểu rõ sự khác biệt này sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng cân bằng, phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Protein Động Vật:

• Thịt bò, thịt gà, cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, phô mai…
• Chứa nhiều axit amin thiết yếu nhưng có thể chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa.

Protein Thực Vật:

• Đậu nành, hạt chia, hạnh nhân, yến mạch, bông cải xanh, rau xanh…
• Ít chất béo, giàu chất xơ, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể đảm bảo bổ sung đầy đủ protein qua thực phẩm, đặc biệt với người bận rộn, người ăn chay hoặc người có chế độ ăn kiêng. Vậy giải pháp tối ưu là gì?

5. ProteNut – Giải Pháp Dinh Dưỡng Toàn Diện cho cả gia đình 

Protein từ thực vật ProteNut cung cấp 17g protein/khẩu phần, 100% từ thực vật, không cholesterol, an toàn cho tim mạch. Sản phẩm chứa 9 axit amin thiết yếu, 23 vitamin & khoáng chất, giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường miễn dịch và bổ sung dưỡng chất quan trọng. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan FOS hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu, trong khi Omega 3 & 6 giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường sức khỏe não bộ.

Sản xuất theo công thức chuyển giao từ Hoa Kỳ, ProteNut đạt chuẩn ISO 22000, GMP, FDA, đảm bảo chất lượng và độ an toàn. Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc. Phù hợp cho người tập luyện, người lớn tuổi, người tiểu đường, tim mạch và phụ nữ mang thai, ProteNut là giải pháp bổ sung protein an toàn, hiệu quả cho mọi đối tượng.

6. Cách Sử Dụng ProteNut Hiệu quả

Hướng dẫn sử dụng ProteNut:

• Pha 1 gói ProteNut với 180ml nước ấm, uống vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện.
• Kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh, giàu rau xanh và chất xơ.
• Uống đủ nước và duy trì thói quen tập thể dục để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

7. Trải Nghiệm ProteNut Ngay Hôm Nay

ProteNut không chỉ là một sản phẩm dinh dưỡng, mà còn là người bạn đồng hành trong hành trình bảo vệ sức khỏe gia đình bạn. ProteNut mỗi ngày, bạn và gia đình có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, khỏe mạnh và đầy năng lượng!

ProteNut – Dinh dưỡng toàn diện cho cả gia đình.

Liên Hệ Để Được Tư Vấn Chi Tiết:
📞 Gọi ngay 1800 646465 (Miễn cước) để được chuyên gia tư vấn dinh dưỡng.